全く運動をしていない日々が長く続くような期間は別として、休息日であってもトレーニング期には充分な量のたんぱく質を摂取することをおすすめします。
なぜなら、トレーニングしない日も、カラダは前日などのトレーニングからの継続状態にあるからです。
食事やプロテインから摂るたんぱく質の量は、現役のアスリートならば1日に体重1kgあたり2gと考えてください。
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