水、牛乳 スポーツドリンク、フルーツジュースなどが多いです。
中にはコーヒーやお茶で溶かされる方もいらっしゃいます。
牛乳は吸収がゆっくりで、栄養もございます。お水は吸収が早く、栄養は特にございません。
減量期などに、筋肉を落としたくないならば、吸収の遅い牛乳で溶いたプロテインを就寝時に飲むという選択もあるでしょうし、増量期でもトレーニング後に早急に筋肉に栄養を送る事を目的とするならお水がいいです。
状況に応じて、何で溶かすかをアレンジしていただければと思います。
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