たんぱく質を意識して摂ろうとしてみると、自分に必要な量（2g／体重1㎏）を摂ろうとすると、食事だけでは意外に大変な事実に気付きます。
例えば、体重70㎏の人であれば、カラダづくりに必要なたんぱく質量は、体重1㎏あたり2gで計算すると140gになります。
これは、ステーキであれば700g程度、卵であれば20個以上、牛乳であれば、４L以上に相当する。これらを毎日とるのは現実的ではないし、余計な脂質、カロリーまで摂取してしまうことにもなります。
そうなれば、カロリーオーバーで、無駄な脂肪もカラダについてしまう可能性があります。
そこで、プロテインを活用する。
体脂肪をなるべく増やさずに、筋肉量を増やすためには、食事だけでは摂り切れないたんぱく質をプロテインで補うのが王道。
一方で、カラダを絞りたい時もプロテインを活用したい。絞るために、摂取カロリーを抑えた食事を行うと、どうしてもたんぱく質も不足しがちになり、筋肉も削られがちになります。
できるだけ筋肉や代謝をキープすることで、効率よく絞ることができるということです。