プロテインはいくつか種類がある。代表的なものには、
ホエイプロテイン
牛乳から精製されるプロテインパウダー。
吸収がはやく、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富
ソイ（大豆）プロテイン
その名のとおり、大豆を原料としたプロテインパウダー
吸収は比較的ゆっくり。代謝をサポートし、アルギニンが豊富
カゼインプロテイン
ホエイと同じく、牛乳から作られるプロテインパウダー
ゆっくり吸収され、アスリートに有効なアミノ酸、グルタミンが豊富
この中でも、ホエイプロテインは吸収がはやく、体内で利用される量も多いことからカラダ作り非常に有用に働きます。
また、大豆やカゼインもそれぞれメリットはあるが、カラダをつくるということを考えると、ホエイプロテインと書かれているものを選べば、大きな間違いともいわれています。