ホエイプロテインのメリット・デメリットは

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たんぱく質(プロテイン)とは
ホエイプロテインのメリット・デメリットは

たんぱく質(プロテイン)とは

原料：牛乳
消化吸収が早い（1〜2時間）
持続時間が短い
カゼイン・ソイに比べ美味しい
溶けやすく飲みやすい
筋肉の分解を防ぐ作用がある（抗カタボリック効果）
筋肉を作るのに欠かせないＢＣＡＡが豊富に含まれる
筋肉を大きくしたい場合に向いている
必要以上の摂取は体脂肪の増加に繋がる。トレーニングをしない日は控えめに。
乳製品が苦手な人（乳糖不耐症）には不向きである
最も一般的なプロテインで、市販されている種類も多いです。筋肉を増やしたい人や特にこだわりが無い人は、ホエイにしておけば間違いありません。