パフォーマンスアップに必要な筋肉の発達はどのようにして手にすることができるか？
それは、「運動」「栄養」「休養」の三つを揃える事です。
つまり、運動により筋肉が破壊されることによって、身体は「筋肉が破壊されてしまっては命にかかわる。
今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と考え、筋肉を補強しようとするのです。
しかし、「もっと強く」するためには時間が必要になります。
毎日運動ばかりしていたのでは補強が破壊に追いつかず、筋肉はどんどん壊れていってしまうばかりです。
運動をしたら、「材料」を補給すること。
さて、筋肉のための材料とは何か？それが「栄養」である。
“さらに、回復＆超回復させるためには必ず休養すること。元通りに回復させるだけではなく、以前よりも強く「超回復」するための時間を与えてやらねばならない。”
48～72時間の間隔をあけるようにする。睡眠は1日8時間とるのが理想だ。